一、如何避免或減輕高原反應?
做好體檢為預防高原反應,高原旅游前應該去的醫院認真做好體檢?;加新宰枞苑尾?、間質性肺病、各種呼吸功能不全、器質性心臟病、腦血管疾病、高血壓病、胃腸道疾病、神經與精神性疾病、嚴重慢性疾病等的病人不適合高原旅游。無法確定安全性時,應該接受低氧試驗。
二、可服用一些高原反應藥和緩解高原反應的保健食品
紅景天及其制劑:藏民傳統的保健食品,有助于增強體質,緩解高原反應,進入高原前10天服用。
高原安膠囊:抗高原反應,提高人體免疫力,增加血液循環。
三、身心準備
⑴心理準備:消除恐懼心理,可從書本和向有經驗的旅游者了解有關高原環境、特點和醫療保健知識,增強自信心。
⑵做好適應性鍛煉。如登山、長跑、負荷行走等,以增加肺活量和增強適應能力。
⑶了解當地氣候特點,帶足衣物,注意防寒保暖,避免急性上呼吸道感染。
四、適應訓練為預防高原反應,進入高原后應注意以下幾點
⑴保持良好的心態,消除對高原不必要的恐懼心理,避免精神過度緊張,讓機體充分休息。
⑵避免受涼。高原氣候寒冷,日夜溫差大,機體受涼后易患呼吸道感染,并易誘發急性高原病。
⑶頭兩天避免劇烈活動及重體力勞動,登高需緩慢進行,有利于機體逐漸適應。
⑷飲食宜多吃高糖、優質蛋白食物,有利于克服低氧的不良作用。
⑸禁煙,不飲或少飲酒,以減輕對氧的消耗。
⑹進高原
后最好服3-5天抗高原反應保健品。